Stressmanagement für Führungskräfte

Fühlst du dich oft gestresst oder suchst du mehr Souveränität im Alltag? Bei Resilienzify findest du die Lösung. Speziell für Menschen in Verantwortung entwickelt, liefert unser Programm gezieltes Stressmanagement für Führungskräfte durch wissenschaftlich fundierte Tools und Methoden für nachhaltige Resilienz. Wir sind für dich da! Mit öffentlichen Seminaren in Zürich, Bern und Basel sowie Inhouse-Lösungen und Coachings in der ganzen Schweiz.

Das effektivste Stressmanagement für Führungskräfte in der Schweiz.

Resilienzify ist ein wegweisendes, modulares Lern- und Trainingssystem. Es fusioniert klassisches Stressmanagement mit den Schlüsselerkenntnissen der Neurobiologie, Positiven Psychologie und Achtsamkeitspraxis. Das Ergebnis: Wissenschaftliche Tiefe, übersetzt in die Praxis.

Modul 1 – Check: Mein Stress-Profil, meine Entwicklungsziele

Stress-Check und persönliche Zielsetzung

Effektives Stressmanagement für Führungskräfte beginnt mit Selbstreflexion: Wie gestresst bin ich? Droht ein Burnout? Wie reagiert mein Körper, mein Denken und meine Emotionen bei Stress? Welche inneren Antreiber erhöhen meinen Stresspegel? Ein erster Check gibt Orientierung und hilft dir, deine persönlichen Ziele zu definieren.

⏱️ 25’ Check

Modul 2 – Grundlagen: Stress erkennen, bearbeiten und Resilienz entwickeln

Kurs 1: Stress identifizieren - Klarheit schaffen

In ersten Kurs lernst du, Stresssymptome frühzeitig zu erkennen und zu verstehen. Dabei spielt die Biologie der Stressreaktion eine entscheidende Rolle. Diese zu verstehen hilft dir, deine persönlichen Stressmuster zu identifizieren, um sie danach gezielt zu bearbeiten.
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Kurs 2: Stress managen - Durch Selbstführung Kontrolle gewinnen

Im zweiten Kurs lernst du wie du mit Hilfe von praktischen Tools im Arbeits- und Zeitmanagement und mit mentalen Techniken auf akuten Stress reagieren kannst. Du entwickelst dabei deine instrumentelle, mentale und regenerative Stresskompetenz. Ein Highlight dieses Kurses: Die Büro-Survival-Toolbox.
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Kurs 3: Resilienz entwickeln - An Herausforderungen wachsen

Im dritten Kurs lernst du wie du deine Resilienz, d.h. dein eigenes psychisches Immunsystem längerfristig aufbauen kannst. Du erkennst, wie du an deinen Herausforderungen persönlich wachsen kannst und schaffst so eine Basis für nachhaltige innere und äussere Stärke.
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⏱️ 2 x 3 Stunden Online-Live. Bei einer firmeninternen Durchführung können die drei Kurse auch als Seminartag vor Ort gestaltet werden.

Modul 3 – Fokustag: Üben und Erleben im Real Live

Praktisches Üben und Erleben im Real Life

In diesem Modul treffen wir uns einen ganzen Tag persönlich vor Ort. Neben der gemeinsamen Reflexionsarbeit in der Gruppe lernst du praktische Techniken für akute Stressbearbeitung kennen. Du lernst dabei auch, wie du diese Techniken - wie beispielsweise Progressive Muskelrelaxation (PMR) und bestimmte Atemübungen - einfach in deinen Berufsalltag integrieren kannst. So bist du zukünftig für herausfordenden Situationen perfekt ausgerüstet!

Zeit für Austausch und Vernetzung

Der Tag bietet einen inspirierenden Raum für persönlichen Austausch, Vertiefung und Vernetzung. Ein weiterer zentraler Teil dieses Moduls ist die konkrete Weiterentwicklung deines persönlichen Aktionsplans.

⏱️ 1 Tag Präsenz-Training

Modul 4 – Peer-Coaching: Gemeinsam Wachsen

Peer-Coaching - Fallbearbeitung

Im moderierten Peer-Coaching arbeitest du mit anderen Teilnehmenden an konkreten Themen. Durch gegenseitiges Feedback und Unterstützung wird deine Entwicklung gefördert und vertieft.

⏱️ 2 Sessions à 90 Minuten

Modul 5 – Microlearning: Vertiefung im Alltag

Praxistransfer durch AI enhanced Microlearning

Mit Hilfe von 7 Microlearning-Einheiten vertiefst du das in den vorangegangenen Modulen Gelernte: Über 7 Wochen hinweg arbeitest du gezielt an einzelnen Themen. So verbesserst du Schritt für Schritt deine Fähigkeiten. Dabei teilst du dir dein Lernen flexibel ein: Lernen findet dort statt, wo du bist!

Mit dem speziell auf Stressmanagement für Führungskräfte trainierten AI Bot wird dein Lernen hoch individualisiert und dadurch maximal effektiv!

⏱️ 7 Lerneinheiten à ca. 25 Minuten

Dieses System ist flexibel: Nutzen Sie es als individuellen Baukasten für Ihr Unternehmen oder erleben Sie die volle Wirkung aller Module im öffentlichen Seminar.

Entdecken Sie den Aufbau und die Hintergründe unserer Methode & Module.

Dr. Sibylle Kaspar - Resilienz-Coach

«Es gibt nur zwei Tage im Leben, an denen du nichts ändern kannst: Gestern und Morgen. Heute ist dein Tag!»

Sibylle Kaspar ist eine führende Expertin für Stressmanagement für Führungskräfte. Als ehemaligen Managerin in der Industrie, COO eines Startups und Dozentin an der ETH Zürich verbindet sie inhaltliche Expertise mit der Praxisrelevanz. Sibylle begleitet Einzelpersonen und Unternehmen auf dem Weg zu mehr Balance, Fokus und Stärke.

→ Dr. Sibylle Kaspar

Persönlicher Nutzen

Resilienzify ist weit mehr als ein Seminar – es ist ein wissenschaftliches System für messbare mentale Stärke. Es befähigt dich und dein Team, Druck zu meistern, den Fokus zu schärfen und Lebensqualität zu steigern. Lernen findet dabei nicht isoliert statt: Durch einen gezielten Austausch und Praxis-Transfer werden Herausforderungen zu Wachstumschancen und Resilienz zur Kompetenz.

5x effektiver Lernen!

Resilienzify kombiniert Präsenztraining vor Ort, Live-Online-Sessions, Peer-Coaching und AI enhanced Microlearning zu einer effektiven Lernreise. Studien belegen eindrücklich: Mit diesem Hybrid Learning Ansatz lernst du 5x schneller und nachhaltiger als auf herkömmlich Art und Weise. Unser erklärtes Ziel ist es, dass du schon nach kurzer Zeit erste, messbare Resultate erzielst!

Testimonials aus Bern, Basel und Zürich

«Das Stressmanagement für Führungskräfte bei Resilienzify hat mir gezeigt, Stress nicht nur zu erkennen, sondern ihn aktiv zu bewältigen. Mit Hilfe des TriCore-Model™ habe ich praktische Strategien gelernt, die ich sofort in meinen Alltag integrieren konnte. Die Kombination aus wissenschaftlichem Ansatz und praxisnahen Übungen hat mich beeindruckt. Ich fühle mich heute souveräner und gelassener – beruflich und privat.»– Sabine L., Bereichsleiterin, Konzernstrategie

«Als Selbstständiger habe ich oft mit Zeitdruck und hoher Belastung zu kämpfen. Resilienzify war für mich der Schlüssel, um besser mit Stress umzugehen und resilienter zu werden. Das Microlearning war perfekt, um die Inhalte schrittweise in meinen Alltag einzubauen. Besonders auch das Peer-Coaching hat mir neue Perspektiven eröffnet.»– Markus H., Kreativdirektor, selbstständig

«In der schnelllebigen Start-up-Welt ist es leicht, von der Dynamik überwältigt zu werden. Resilienzify hat mir gezeigt, wie ich mit Klarheit und Stärke agieren kann, auch wenn der Druck gross ist. Die Module ‚Stress erkennen‘ und ‚Stress bearbeiten‘ haben mir dabei besonders geholfen, meine innere Balance zu finden und besser mit meinem Team zu kommunizieren.»– Laura K., COO, Tech-Start-up

«Ich habe schon viele Trainings besucht, aber erst Resilienzify hat mich nachhaltig verändert. Der Fokustag war ein Highlight – die Verbindung von Theorie, Praxis und Austausch mit anderen war genau das, was ich brauchte. Jetzt habe ich einen klaren Plan, wie ich meinen Stress bewältigen kann.»– Thomas B., Abteilungsleiter, KMU

Unsere Leistungen: Professionelles Stressmanagement für Führungskräfte

Resilienzify kombiniert klassisches Stressmanagement und Resilienztraining mit Erkenntnissen aus der Positiven Psychologie, Neurobiologie und der Achtsamkeitspraxis zu einem neuen Ansatz. Wir erbringen unsere Dienstleistungen tailor-made für Unternehmen, als persönliches Einzelcoaching für Führungskräfte und öffentliches Seminar – vor Ort in Zürich, Bern, Basel und der gesamten Schweiz.

Öffentliche Seminare

Stressmanagement Seminar

Resilienz für Unternehmen

Integrieren Sie Stressmanagement für Führungskräfte als festen Bestandteil Ihrer Führungskräfteentwicklung. Lassen Sie uns die Möglichkeiten eines tailor-made Programmes diskutieren!

Resilienz für Unternehmen