Resilienzify – Der wegweisende Resilienz-Kurs

Resilienzify ist mehr als nur ein Kurs. Resilienzify ist hochmodernes, hybrides Lernprogramm, welches klassisches Stressmanagement und Resilienztraining mit den fundamentalen Erkenntnissen der Neurobiologie, Positiven Psychologie und Achtsamkeitspraxis zu einem neuen, praktisch umsetzbaren Ansatz kombiniert.

1 Stress-Check

2 Grundlagenkurse

3 Fokus- und Praxistag

4 Peer-Coaching

5 Microlearning

Modul 1 - Online Stress Check

Die persönlichen Ziele definieren

Wo stehe ich? Zeige ich typische Stresssymptome? Bin ich kurz vor dem Burnout oder alles halb so wild? Wie reagiert mein Körper, wie verändert sich mein Verhalten unter Stress? Welche inneren Antreiber erhöhen meinen Stresspegel? Ein erster Online Check gibt Orientierung und hilft dir, deine persönlichen Ziele zu definieren.

⏱️ Dauer: 25’ (Online)

Modul 2 - Interaktive Online Live Kurse

Grundlagen erarbeiten: Stress managen und Resilienz entwickeln

In diesen interaktiven Grundlagenkursen lernst du mit Hilfe des TriCore™ Stress- und Resilienzmodells wie du Stress bewältigen und ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung herstellen kannst. Wir widmen uns dabei nicht nur der akuten Stressbewältigung, sonderen auch dem Thema Resilienz: Resilienz ist das Immunsystem der Psyche. Dabei beschäftigen wir uns mit den Dingen, die uns nachhaltig stärken, gesund halten und gut durch Krisen kommen lassen.

⏱️ Dauer: 2x3 Stunden

Kurs 1: Stress erkennen

Die erste Ebene des TriCore-Models™:

Die Biologie des Stresses: Signale frühzeitig erkennen und einordnen können
Eigenwahrnehmung: Wie reagiert mein Körper auf Stress?
Erste Schritte zu einem gesunden Umgang mit herausfordenden Belastungen

Kurs 2: Stress bearbeiten

Die zweite Ebene des TriCore-Models™:

Instrumentelle Strategien: Strategisches Arbeits- und Zeitmanagement
Mentale Strategien: Hinterfrage und verändere belastende Denkmuster.
Regenerative Ansätze: Fördere gezielte Erholung und Entspannung.

Kurs 3: Resilienz entwickeln

Die dritte Ebene des TriCore-Models™:

Mit den 7-Säulen der Resilienz deine Widerstanskraft stärken.
Wie du Krisen als Chance für persönliches Wachstum nutzen kannst.
Dein Aktionsplan für weniger Stress und mehr Resilienz

Modul 3 - Fokus- und Präsenztag vor Ort

Praktisches Üben und erleben

Praktisches Üben und Erleben im Real Life
In diesem Modul treffen wir uns einen ganzen Tag persönlich vor Ort. Neben der gemeinsamen Reflexionsarbeit in der Gruppe lernst du praktische Techniken für akute Stressbearbeitung kennen. Du lernst dabei auch, wie du diese Techniken - wie beispielsweise Progressive Muskelrelaxation (PMR) und bestimmte Atemübungen - einfach in deinen Berufsalltag integrieren kannst. So bist du zukünftig für herausfordenden Situationen perfekt ausgerüstet!

Zeit für Austausch und Vernetzung
Der Tag bietet einen inspirierenden Raum für persönlichen Austausch, Vertiefung und Vernetzung. Ein weiterer zentraler Teil dieses Moduls ist die konkrete Weiterentwicklung deines persönlichen Aktionsplans.

⏱️ Dauer: 1 Tag Präsenz-Training

Modul 4 - Peer-Coaching - Interaktive Fallbearbeitung

An Herausforderungen gemeinsam wachsen und daraus lernen

Vertiefe dein Verständnis und arbeite an deinen Herausforderungen gemeinsam in der Gruppe. Die moderierte Fallbearbeitung ermöglicht:

Praxisnahe Lösungen für aktuelle Herausforderungen zu entwickeln.
Von den Anderen zu lernen und neue Ansätze zu entdecken.
Persönliche Erkenntnisse durch Feedback zu vertiefen.

⏱️ Dauer: 2 x 90 Minuten Online Live

Modul 5 - AI enhanced Microlearning

Wissen vertiefen und in den Alltag transferieren

Nach den Grundlagenkursen und dem Fokus- und Präsenztag arbeitest du 7 Wochen lang mit Microlearning an deinen Themen weiter.

Lernen findet dort statt, wo du bist!
Microlearning Einheiten unterstützen dich dabei, am Ball zu bleiben und den Transfer in den Alltag zu schaffen. Wenn du willst, unterstütz dich dabei auch unser speziell für Resilenzify entwickelter AI-Bot. Lernen findet überall statt: Ob am Abend, unterwegs oder über den Mittag: Du bestimmst den Rhytmus!

⏱️ Dauer: 7 Wochen mit 7 Microlearning-Einheiten.

Weniger Aufwand - 5x effektiver!

Resilienzify kombiniert Live-Online-Sessions, Präsenztraining vor Ort, Peer-Coaching und AI-enhanced Microlearning zu deiner einzigartigen Lernreise. Studien belegen eindrücklich: Du lernst so 5x effektiver als auf herkömmlich Art und Weise. Mit diesem Ansatz schaffen wir es, die Inhalte eines 4-tägigen Seminars in unser Hybrid Learning Programm zu packen. Ohne grossen Aufwand für dich!